क्या तुम्हें रात को नींद नहीं आती? ये हैं शरीर में इन 4 विटामिन की कमी के लक्षण..

नींद की समस्या अक्सर लोगों में देखी जाती है और इसके कई कारण हो सकते हैं। मानसिक तनाव, बदलते जीवनशैली और अनियमित सोने की आदत इसके मुख्य कारक हो सकते हैं। हालांकि, शरीर में विटामिन की कमी भी नींद की समस्या का कारण बन सकती है।

डॉक्टरों के मुताबिक, अच्छी नींद के लिए शरीर को चार प्रमुख विटामिन की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। यदि इन विटामिनों की कमी होती है, तो नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। चलिए विशेषज्ञों से जानें कि रात को अच्छी नींद के लिए कौन से चार विटामिन आवश्यक होते हैं। Importance of vitamins for a good night’s sleep

1. विटामिन बी-१२: (Vitamin B-12 and sleep disorders) विटामिन बी-१२ तंत्रिका तंत्र और लाल रक्त कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण है। इस विटामिन की कमी से नींद संबंधी विकार हो सकते हैं। विटामिन बी-१२ की कमी से रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और स्लीप एपनिया जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

2. विटामिन ई: (Vitamin E deficiency and disrupted sleep) विटामिन ई शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की तरह कार्य करता है। यदि विटामिन ई की कमी होती है, तो नींद में खलल पड़ सकता है। अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई हो, तो नींद संबंधी विकार होने की संभावना कम होती है। इसलिए इस विटामिन की कमी को पूरा करना आवश्यक होता है।

3. विटामिन डी: (The role of vitamin D in sleep patterns) विटामिन डी न केवल हड्डियों और बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि अच्छी नींद के लिए भी आवश्यक होता है। कुछ शोध ने दिखाया है कि विटामिन डी की कमी स्लीप पैटर्न को प्रभावित कर सकती है और नींद की कमी का कारण बन सकती है। आजकल अधिकांश लोगों में विटामिन डी की कमी होने के कारण अनिद्रा की समस्या बढ़ती जा रही है।

4. विटामिन सी: (Vitamin C deficiency and sleep apnea) विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है। इस विटामिन की कमी से स्लीप एपनिया हो सकता है। अच्छी नींद के लिए विटामिन सी भी महत्त्वपूर्ण हैं..