White Food: शरीर की चर्बी घटानी है तो आहार से हटा दें ‘ये’ सफेद चीजे!
जंक फूड में चर्बी की मात्रा अधिक होती है। खराब जीवनशैली और व्यायाम की कमी के कारण लोगों के पेट की चर्बी तेजी से बढ़ रही है। दरअसल, हम अपने आहार में जंक फूड के साथ-साथ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का भी सेवन करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। इसमें व्हाईट खाद्य पदार्थ शामिल हैं। हां, सफेद खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपका मोटापा तेजी से बढ़ सकता है। इस तरह लोग मोटापा कम करने और फिट रहने के लिए जिम जाते हैं। लेकिन अगर आप यहां बताए गए इन सफेद खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट से हटा दें तो आपका मोटापा काफी हद तक कम हो जाएगा। चलो पता करते हैं…
1. चावल का सेवन कम करें
यदि आप पेट की चर्बी कम करने के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे पहले अपने आहार से सफेद भोजन के रूप में चावल को हटा दें। अगर आप अधिक चावल खाना पसंद करते हैं तो धीरे-धीरे इसकी मात्रा कम कर दें। दरअसल सफेद चावल सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ डाइट में ब्राउन राइस खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि सफेद चावल पॉलिशयुक्त होता है और यह तेजी से मोटापा बढ़ाता है।
2. सफ़ेद ब्रेड
अक्सर लोग सुबह नाश्ते में ब्रेड खाना पसंद करते हैं. ऐसे में वे मुख्य रूप से सफेद ब्रेड का सेवन करते हैं। सफेद ब्रेड आपके पेट की चर्बी को तेजी से बढ़ाती है। इसलिए अपने आहार से सफेद ब्रेड को दूर रखें। सफेद ब्रेड में शरीर में अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है। अपने आहार में साबुत गेहूं की ब्रेड या ब्राउन ब्रेड को शामिल करना शुरू करें।
3. मैदा
अगर आप मोटापे से परेशान हैं और लगातार मैदे से बनी चीजें खाते हैं और दूसरी तरफ खुद को फिट रखने के लिए जिम जाते हैं तो इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा। आपको अपनी डाइट से मैदे से बनी चीजें खाना बंद करना होगा. दरअसल तेल में तली हुई मैदे से बनी चीजें बहुत तेजी से मोटापा बढ़ाती हैं। मैदा में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले गुण होते हैं। तो यह आपको फिट रहने में कभी मदद नहीं कर सकता।
